ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ, ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਫਲੌਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹੋਰ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
1. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣਨਾ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
2. ਫਲੌਸਿੰਗ - ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ
ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਘਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਲਬੇ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
3. ਫਲੋਰਾਈਡ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਜੇਕਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਡੈਂਟਿਨ ਅਬਰੇਸ਼ਨ (RDA) ਮੁੱਲ ਵਾਲਾ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 'ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਦੰਦ' ਲੇਬਲ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਟੂਥਪੇਸਟਾਂ ਦਾ RDA ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
4. ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਸਾਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਇੱਥੇ ਮਾਹਰ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 5 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਜਾਂ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫੈਸਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਗੇ।ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਨਾਲ ਹੀ, ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੈਸਲਾ ਹੈ।
6. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ
ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਮੌਖਿਕ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।ਰੁਟੀਨ ਚੈਕ-ਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-31-2022