ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਗਿਆਨ

ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਟੂਥਬਰੱਸ਼ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬੰਡਲ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਲ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਮੋੜੋ, ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਮੋੜੋ, ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ, ਹੇਠਲੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ।

1. ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਤਹ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਦਰ।

2. ਖੱਬੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਜੇ, ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ, ਬਾਹਰੋਂ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

3. ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 8-10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਸਾਫ਼ ਹੈ

ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਠੰਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਠੰਡ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਗਣ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਖਾਣਾ ਚਬਾਉਣਾ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਟੂਥਪਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੰਦ ਚੁੱਕਣਾ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ, ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ।ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੋਤਲ ਦੀ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਵਧੇਰੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਮਿੱਤਰ

1) ਸੈਲਰੀ

ਸੈਲਰੀ ਕੱਚੇ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਫਾਈਬਰ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲਾਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚਿੱਟੇਪਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। .

2) ਕੇਲਾ

ਕੇਲੇ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਮਸੂੜਿਆਂ, ਢਿੱਲੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।

3) ਸੇਬ

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਥੁੱਕ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਅਕ, ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲਾਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਖਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4) ਪਿਆਜ਼

ਪਿਆਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੰਧਕ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਤੱਤ ਹਨ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਮਿਊਟਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

5) ਪਨੀਰ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੇਟ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6) ਪੁਦੀਨਾ

ਪੁਦੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮੋਨੋਪੇਰੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

7) ਪਾਣੀ

ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬਚੀ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

8) ਹਰੀ ਚਾਹ

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਡਰਿੰਕ ਹੈ, ਜੋ ਫਲੋਰਾਈਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਟਾਈਟ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਕੈਟਚਿਨ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕਾਕਸ ਮਿਊਟਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਵੀਡੀਓ ਹੈhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY